Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς μπορώ να εξασκήσω την Uddiyana bandha;
2024 Συγγραφέας: Edward Hancock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:30
Πώς να κάνετε uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:
- Σταθείτε όρθιος με τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα.
- Λυγίστε την πλάτη σας ευθεία προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις παλάμες σας στους μηρούς σας κοντά στα γόνατά σας.
- Κρατήστε τα χέρια σας ίσια και ελαφρώς και λίγο βάρος μέσα τους.
- Εκπνεύστε αργά μέχρι να αδειάσουν οι πνεύμονές σας.
Εδώ, πώς δεσμεύετε την Uddiyana bandha;
Δείτε πώς να ξεκινήσετε Ελκυστικός Τα δικα σου Ουντιγιάνα Μπάντα Σταθείτε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο και τα πόδια σας λίγα εκατοστά μακριά από τον τοίχο, σε απόσταση μέχρι το πλάτος των γοφών. Κουρλώστε τον κορμό σας έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι κυρτή (όπως είναι σε Cat Pose) και λυγίστε τα γόνατά σας ώστε να μπορείτε να ακουμπήσετε τα χέρια σας στις κορυφές των μηρών σας για υποστήριξη.
Επιπλέον, ποια είναι τα οφέλη και οι αντενδείξεις του Uddiyana bandha; Το Uddiyana Bandha ενισχύει την πεπτική φωτιά και τονώνει τον ενεργειακό πυρήνα του σώματος. Τα κοιλιακά όργανα γίνονται μασάζ, τονώνονται και καθαρίζονται και τα επινεφρίδια εξισορροπούνται από την κοιλιακή σύσπαση. Το Uddiyana Bandha αντενδείκνυται σε υψηλή πίεση αίματος , καρδιά ασθένεια, γλαύκωμα και εγκυμοσύνη.
Απλώς, πώς εξασκείτε τα Bandhas;
Πώς να εξασκήσετε την Uddiyana Bandha:
- Εισπνεύστε στο σώμα και εκπνεύστε πλήρως.
- Κρατήστε την αναπνοή.
- Στη συνέχεια, με μια ευθεία σπονδυλική στήλη, τραβήξτε την κοιλιά προς τα μέσα προς τη σπονδυλική στήλη, αλλά μην απελευθερώσετε την αναπνοή.
- Κρατήστε αυτό το bandha για 10-15 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε αργά μαλακώνοντας την κοιλιά και λαμβάνοντας μια εισπνοή.
Ποια είναι η χρήση του Uddiyana bandha στη γιόγκα;
Πως να Χρησιμοποιήστε την Uddiyana Bandha στη γιόγκα . Ουντιγιάνα μπάντα είναι η κοιλιακή κλειδαριά. Είναι η δεύτερη από τις τρεις «κλειδαριές» εσωτερικού αμαξώματος μεταχειρισμένος στην πρακτική asana και pranayama για τον έλεγχο της ροής της ενέργειας (prana) στο σώμα. Κάθε κλειδαριά σφραγίζει ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να εξασκήσω το αλφάβητο;
8 διασκεδαστικοί τρόποι για να εξασκήσετε το αλφάβητο γραφής με αλάτι/άμμο. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα αλατιού ή άμμου σε ένα φύλλο μπισκότων ή σε ένα ταψί 13x9. Δακτυλομπογιά. Ανακατέψτε αυτά τα μικρά δάχτυλα και ενθαρρύνετε το παιδί σας να ζωγραφίσει με τα δάχτυλά του τα γράμματά του. Επιθέματα σφραγίδας. Βαφή πουτίγκας. Παιδική ζύμη. Πεζοδρόμιο κιμωλία. Paint Daubbers. Κρέμα ξυρίσματος
Πώς μπορώ να εξασκήσω τις τηλεφωνικές δεξιότητες;
Κορυφαίες συμβουλές για τη βελτίωση των δεξιοτήτων ακρόασης στο τηλέφωνο Μείνετε συγκεντρωμένοι. Αποτρέψτε τον εαυτό σας από το να αποσπαστεί η προσοχή σας από συναδέλφους ή εξωτερικούς θορύβους και συγκεντρωθείτε σε αυτά που λέει ο καλών σας. Ανίχνευση συναισθημάτων. Ακούστε το συναίσθημα στη φωνή του καλούντος σας. Κανε ερωτησεις. Μην διακόπτετε. Μην προκαταρκτικά. Ανακεφαλαίωση Βασικών Γεγονότων. Στυλό και χαρτί στο έτοιμο. Πες το ξανά
Πώς μπορώ να ελέγξω την κατάσταση της αίτησής μου για την Πολιτεία του Σακραμέντο;
Καταστάσεις εφαρμογής Για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε την αίτησή σας και όλο το υλικό, κάντε κλικ στην επιλογή Έλεγχος κατάστασης στο επάνω μέρος του πίνακα εργαλείων της εφαρμογής. Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με: τη συνολική κατάσταση της αίτησής σας. Επίσημη απόδειξη βαθμολογίας εξετάσεων
Ορκίζεσαι να πεις την αλήθεια όλη την αλήθεια και τίποτα άλλο εκτός από την αλήθεια, οπότε βοήθησέ σε ο Θεός;
Όρκος: Ορκίζομαι ότι οι αποδείξεις που θα δώσω θα είναι η αλήθεια, η όλη αλήθεια, και τίποτα άλλο εκτός από την αλήθεια, οπότε βοήθησέ με Θεέ μου. Επιβεβαίωση: Επιβεβαιώνω επίσημα ότι τα στοιχεία που θα δώσω θα είναι η αλήθεια, η όλη αλήθεια και τίποτα άλλο παρά η αλήθεια
Πώς μπορώ να εξασκήσω τις δεξιότητές μου στη λήψη τεστ;
Στρατηγικές λήψης τεστ Να είστε προετοιμασμένοι. Φτάνετε πάντα νωρίς και αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Ακούστε προσεκτικά τις οδηγίες της τελευταίας στιγμής που δίνονται από τον εκπαιδευτή. Κάντε μια ένδειξη μνήμης. Διαβάστε πολύ προσεκτικά τις οδηγίες της δοκιμής και προσέξτε για λεπτομέρειες. Σχεδιάστε πώς θα χρησιμοποιήσετε τον καθορισμένο χρόνο. Ψάξτε για συνθήματα. Απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις