2025 Συγγραφέας: Edward Hancock | hancock@answers-life.com. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-22 16:46
Τρώω ένα διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, μορφές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Πινω πολυ νερο. Τρώω αρκετές θερμίδες (περίπου 300 θερμίδες περισσότερες από κανονικός ανά μέρα). Μείνετε ενεργοί με το περπάτημα.
Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, τι πρέπει να τρώω τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης;
Καταναλώνετε τακτικά πρωτεΐνες, όπως κρέατα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και όσπρια (ρεβίθια, φακές και φασόλια). Το κρέας, τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά σας παρέχουν επίσης σίδηρο για την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας κατα την εγκυμοσύνη.
Ομοίως, τι πρέπει να τρώω για μια υγιή εγκυμοσύνη; Εδώ είναι 13 εξαιρετικά θρεπτικά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να καταναλώνετε εξωπρωτεΐνη και ασβέστιο για να καλύψετε τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου (7, 8).
- Οσπρια.
- Γλυκοπατάτες.
- Σολομός.
- Αυγά.
- Μπρόκολο και σκούρα, φυλλώδη πράσινα.
- Απαχο κρέας.
- Έλαιο συκωτιού ψαριού.
Ομοίως, ρωτάται, τι να φάω για εύκολο τοκετό;
Οι αμυλούχοι υδατάνθρακες - ιδιαίτερα τα δημητριακά ολικής αλέσεως - είναι καλοί τρώω στη διάρκεια εργασία όπως είναι εύκολα αφομοιώνονται και δίνουν αργή απελευθέρωση ενέργειας. Αυτό θα σας βοηθήσει στις συσπάσεις. Μερικές καλές επιλογές είναι: τοστ, naan ή chapati.
Είναι καλό το περπάτημα κατά τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης;
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική, ασφαλής άσκηση για τις μέλλουσες μαμάδες. Είναι ένας ιδανικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε την άσκηση που χρειάζεστε εγκυμοσύνη . Ζωηρός το περπάτημα δουλεύει την καρδιά και τους πνεύμονές σας (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), χωρίς να ταλαιπωρείτε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας.
Συνιστάται:
Πόσο τσάι από φύλλα βατόμουρου πρέπει να πίνω για να προκαλέσω τοκετό;
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τσάι από φύλλα βατόμουρου, συνιστάται να αρχίσετε να το παίρνετε σε σταδιακά αυξανόμενες δόσεις όταν είστε περίπου 32 εβδομάδων έγκυος. Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά σε τρία φλιτζάνια που απλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ποια στάση του μωρού είναι καλύτερη για φυσιολογικό τοκετό;
Η καλύτερη θέση για να βρίσκεται το μωρό σας για τον τοκετό και τον τοκετό είναι το κεφάλι προς τα κάτω, στραμμένο προς την πλάτη σας - έτσι ώστε η πλάτη του να είναι προς το μπροστινό μέρος της κοιλιάς σας. Αυτό ονομάζεται ινιακή-πρόσθια θέση. Τους επιτρέπει να κινούνται πιο εύκολα μέσα από τη λεκάνη
Η 26η εβδομάδα είναι το τρίτο τρίμηνο;
Το πρώτο τρίμηνο είναι από την εβδομάδα 1 έως το τέλος της εβδομάδας 12. το δεύτερο τρίμηνο είναι από την εβδομάδα 13 έως το τέλος της εβδομάδας 26. το τρίτο τρίμηνο είναι από την εβδομάδα 27 έως το τέλος της εγκυμοσύνης
Πότε πρέπει να αρχίσω να διεγείρω τις θηλές μου για να προκαλέσω τοκετό;
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS ONE ζήτησε από 16 έγκυες γυναίκες χαμηλού κινδύνου στις 38-40 εβδομάδες κύησης να διεγείρουν τις θηλές τους για 1 ώρα την ημέρα για τρεις ημέρες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές πήραν δείγμα από το σάλιο των γυναικών για να το ελέγξουν για ωκυτοκίνη
Είναι φυσιολογικό για τους ενήλικες να έχουν κουβέρτες ασφαλείας;
Τα κουβέρτα της παιδικής ηλικίας μπορεί να γεμιστούν σε μια ντουλάπα ή να χαθούν, αλλά ο ενήλικας προσκολλάται σε ένα μαλακό πάπλωμα ή παπλωματάκι σε μέγεθος king-size που θεωρεί ανακουφιστικό. Αν και δεν είναι γνωστό πόσοι ενήλικες κοιμούνται ακόμα με τις παιδικές τους κουβέρτες ή λούτρινα ζωάκια, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι περίπου 30% ή υψηλότερο