Πώς μπορώ να ελέγξω το μυαλό μου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

2024 Συγγραφέας: Edward Hancock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:30

Εδώ είναι 10 θετικά βήματα που μπορείτε να κάνετε:

1. Συγκεντρώνω επί το μωρό σου. Είναι καλό Για εσείς και το μωρό σας, αν μπορείτε να χαλαρώσετε, οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι που θα πάρετε κάποια στιγμή προς το ο ίδιος.
2. Ξεκουραστείτε αρκετά και ύπνος. Ακούω προς το το σώμα σου.
3. Μιλήστε για αυτό.
4. Τρώνε καλά.
5. Δοκιμάστε ήπια άσκηση.
6. Προετοιμάζω για το γέννηση.
7. Αντιμετωπίζω με μετακίνηση.
8. Διορθώστε τις ανησυχίες για τα χρήματα.

Επίσης, πώς παραμένετε ψυχικά υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές μου για τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Μιλήστε το.
2. Συνεχίστε να κάνετε τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά, στη νέα σας γραμμή χρόνου.
3. Τρώνε καλά.
4. Κάντε ένα διάλειμμα και αναπνεύστε.
5. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
6. Μείνε ενεργός.
7. Ενημερώστε τον σύντροφό σας στον τοκετό.
8. Θετικές προσδοκίες.

Επίσης, ξέρετε, τι μπορώ να πάρω για το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι SSRI γενικά θεωρούνται μια επιλογή κατα την εγκυμοσύνη , συμπεριλαμβανομένης της σιταλοπράμης (Celexa), της φλουοξετίνης (Prozac) και της σερτραλίνης (Zoloft). Οι πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο βαριάς αιμορραγίας μετά τον τοκετό (αιμορραγία μετά τον τοκετό), πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος γέννησης.

Έχοντας αυτό υπόψη, πώς μπορώ να αποφύγω το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Συνεχίζεται

1. Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Να τρώτε τακτικά και θρεπτικά, να ξεκουράζεστε πολύ, να κάνετε μέτρια άσκηση, να αποφεύγετε το αλκοόλ, το τσιγάρο ή τα ναρκωτικά.
2. Μην αγχώνεστε για το άγχος.
3. Αποφύγετε τις αρνητικές απαντήσεις στο στρες.
4. Προγραμματίστε χρόνο για τον εαυτό σας.
5. Ζητήσετε βοήθεια.

Μπορεί μια αγχωτική εγκυμοσύνη να επηρεάσει το μωρό;

Υψηλά επίπεδα των στρες που συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί αιτία προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Οταν είσαι έγκυος , αυτού του τύπου άγχος αυξάνουν τις πιθανότητες να έχετε πρόωρο μωρό (γεννημένος πριν την 37η εβδομάδα εγκυμοσύνη ) ή ένα χαμηλό βάρος γέννησης μωρό (με βάρος λιγότερο από 5½ κιλά).