Πίνακας περιεχομένων:

Πώς διαχειρίζεστε ή αποφεύγετε το άγχος των γονέων;
Πώς διαχειρίζεστε ή αποφεύγετε το άγχος των γονέων;

Βίντεο: Πώς διαχειρίζεστε ή αποφεύγετε το άγχος των γονέων;

Βίντεο: Πώς διαχειρίζεστε ή αποφεύγετε το άγχος των γονέων;
Βίντεο: YouMatter: Πώς μπορείς ν' αποβάλεις το άγχος σου μέσα σε λίγα λεπτά 2024, Νοέμβριος
Anonim

4 Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους των γονέων

  1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν αισθάνεστε καταπονημένοι, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο ή εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
  2. Αυξήστε τον ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια. Βρείτε τρόπους να κάνετε ευχάριστες δραστηριότητες με εσάς και την οικογένειά σας.
  3. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.
  4. Χρησιμοποιήστε τα συστήματα υποστήριξής σας.

Εκτός από αυτό, πώς μπορώ να σταματήσω το άγχος των γονέων;

Εδώ, οι παιδιατρικοί ειδικοί μας μοιράζονται επτά συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους για τους γονείς:

  1. Προσπαθήστε να μην φέρνετε το άγχος στο σπίτι.
  2. Αναζητήστε ευκαιρίες για διασκέδαση.
  3. Θυμηθείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε.
  4. Ζητήστε αντίγραφο ασφαλείας όταν το χρειάζεστε.
  5. Συνδεθείτε με συναδέλφους γονείς.
  6. Κάντε ένα διάλειμμα από όλα αυτά.
  7. Κρατήστε τη ζωή σας ισορροπημένη.

Επιπλέον, πώς αντιμετωπίζω το άγχος των γονέων; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να είσαι λιγότερο ανήσυχος, πιο ήρεμος γονιός.

  1. Μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Οι μάχες ελέγχου μπορεί να είναι για πολλά πράγματα, όπως φίλους, σχολείο, ακόμα και φαγητό.
  2. Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ φόβου και γεγονότων.
  3. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Για τι πραγματικά αγχώνεστε;
  4. Εστιάστε στον εαυτό σας.
  5. Μείνε στο Παρόν.

Αντίστοιχα, τι προκαλεί το άγχος των γονέων;

Η ενοχή μπορεί να μας παρακινήσει να αποφύγουμε την επανάληψη λαθών (Tangney et al 2007). Αλλά αυτά τα συναισθήματα γίνονται δυσπροσαρμοστικά όταν αντιδρούμε υπερβολικά, κρατάμε τον εαυτό μας σε μη ρεαλιστικά πρότυπα ή αποσπάται η προσοχή μας από την εύρεση πρακτικών λύσεων. Για ευσυνείδητο γονείς , η ανησυχία και η ενοχή μπορεί να είναι μείζονα αιτία του στρες.

Πώς το άγχος των γονιών μπορεί να βλάψει ένα παιδί;

«… υπάρχει ένα μικρό αλλά συναρπαστικό σύνολο αποδεικτικών στοιχείων που υποδηλώνουν ότι πέρα από α του παιδιού διάθεση, α άγχος των γονιών επίπεδο μπορώ επηρεάζω α του παιδιού πολύ μακιγιάζ, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου διαταραχών της διάθεσης, εθισμού, ακόμη και διαταραχών όπως η ΔΕΠΥ και ο αυτισμός».

Συνιστάται:

Γιατί είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας;

Γιατί είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας;

Διαχείριση Συναισθημάτων. Η ικανότητα να συνειδητοποιεί, να αποδέχεται εύκολα, καθώς και να ελέγχει με επιτυχία τα συναισθήματα στον εαυτό του (και μερικές φορές στους άλλους) είναι γνωστή ως δεξιότητα διαχείρισης συναισθημάτων. Αυτό είναι σημαντικό γιατί η αλλαγή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι αυτή που βοηθά στην αλλαγή των συναισθημάτων σας, αποτρέποντας τα αντιδραστικά ξεσπάσματα

Μπορούν τα σχολεία να ερευνούν μαθητές χωρίς τη συγκατάθεση των γονέων;

Μπορούν τα σχολεία να ερευνούν μαθητές χωρίς τη συγκατάθεση των γονέων;

Ναι, το σχολείο μπορεί να ψάξει το παιδί σας χωρίς την παρουσία σας και χωρίς την άδειά σας. Σύμφωνα με το Ανώτατο Δικαστήριο των Ηνωμένων Πολιτειών, οι ανήλικοι έχουν μειωμένες προσδοκίες προστασίας της ιδιωτικής ζωής από τους ενήλικες

Ποια είναι η μέση ηλικία των γονέων που για πρώτη φορά στο Ηνωμένο Βασίλειο;

Ποια είναι η μέση ηλικία των γονέων που για πρώτη φορά στο Ηνωμένο Βασίλειο;

Η μέση ηλικία των για πρώτη φορά μητέρων ήταν 28,8 έτη το 2017, αμετάβλητη από το 2016. η μέση ηλικία όλων των πατέρων αυξήθηκε στα 33,4 έτη το 2017, από 33,3 έτη το 2016

Πώς βοηθούν τα μάνταλα στο άγχος;

Πώς βοηθούν τα μάνταλα στο άγχος;

Το πιο σημαντικό αποτέλεσμα της κατασκευής μάνταλα είναι η μείωση του στρες και του άγχους. Το σχέδιο μπορεί να ενισχύσει την εξατομίκευση και να προωθήσει την αυτο-ανακάλυψη. Το πιο σημαντικό αποτέλεσμα της κατασκευής μάνταλα είναι η μείωση του στρες και του άγχους. Το σχέδιο μπορεί να ενισχύσει την εξατομίκευση και να προωθήσει την αυτο-ανακάλυψη

Πώς αποφεύγετε τους αρνητικούς τόνους στο email;

Πώς αποφεύγετε τους αρνητικούς τόνους στο email;

Ακολουθούν απλές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για να αποφύγετε τον αρνητικό τόνο στις συνομιλίες μέσω email. Αποφύγετε τις αρνητικές λέξεις στη γραμμή θέματος. Ακολουθήστε την αναγνωστοκεντρική στάση. Αποφύγετε τα ακραία επίθετα. Αποφύγετε τις αρνητικές λέξεις. Χρησιμοποιήστε θετική φράση για να μεταφέρετε αρνητικά νέα