Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς κάνεις το Dandasana;
2024 Συγγραφέας: Edward Hancock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:30
Δημοσιεύθηκε στις 3 Ιουλίου 2017
- Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη ίσια και τα πόδια απλωμένα μπροστά σας.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα στους γοφούς σας στο πάτωμα.
- Πιέστε τα καθιστά οστά στο πάτωμα και στρέψτε το στέμμα του κεφαλιού σας προς την οροφή για να επιμηκύνετε και να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη.
Σε σχέση με αυτό, πώς εκτελείτε το Dandasana;
Βήματα της Νταντασάνα
- Καθίστε στο έδαφος με την πλάτη ίσια και τα πόδια τεντωμένα έρχονται μπροστά σας.
- Πιέστε τα καθιστικά οστά μέσα στο πάτωμα και βάλτε το στέμμα του κεφαλιού σας στην οροφή για να επιμηκύνει και να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη.
- Λυγίζοντας τα πόδια σας, πιέστε προς τα έξω μέσα από τις φτέρνες σας.
Επιπλέον, ποια είναι τα οφέλη του Dandasana; Οφέλη Dandasana Yoga
- Δυναμώνει το στήθος, τους μύες της πλάτης, τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους.
- Τεντώνει το στήθος και τα πόδια σας.
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
- Δυναμώνει την κοιλιά σας.
- Αυξήστε την ευελιξία.
- Ηρεμεί το μυαλό σας.
- Αυξάνει την εστίαση και τη συγκέντρωση.
Με αυτόν τον τρόπο, πώς κάνετε τη στάση του προσωπικού;
Staff Pose
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια ενωμένα και τεντωμένα μπροστά από τον κορμό σας.
- Ένας απλός τρόπος για να ελέγξετε την ευθυγράμμιση είναι να καθίσετε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο.
- Καθίστε προς το μπροστινό μέρος των καθιστών οστών και προσαρμόστε το ηβικό οστό και το οστό της ουράς σε ίση απόσταση από το πάτωμα.
Τι σημαίνει η λέξη Dandasana;
??????; Danda – Stick, Asana – Pose; Προφέρεται ως: dahn-dah-sah-nah. Αυτό το asana πήρε το όνομά του από τον σανσκριτικό όρο Danda που που σημαίνει ραβδί και ασάνα που που σημαίνει σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Νταντασάνα είναι μια άσκηση που θα βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για τις πιο έντονες στάσεις.
Συνιστάται:
Πώς κάνεις το Om Meditation;
Η πρακτική του διαλογισμού Om Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε οποιαδήποτε στάση, αλλά καλύτερα να το κάνετε καθισμένοι. Κλείσε τα μάτια σου. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας παίρνοντας μια χούφτα βαθιές, ηρεμιστικές αναπνοές. Αφήστε κάθε εκπνοή να είναι ένα «απελευθερώνοντας» κάθε ένταση ή ανησυχία που κουβαλάτε στο σώμα σας. Πάρτε μια αργή, βαθιά ανάσα. Επανάλαβε
Πώς κάνεις ένα άγνωστο αγόρι να σε ερωτευτεί;
Δείτε πώς μπορείτε να τραβήξετε την προσοχή ενός άντρα με μερικές διακριτικές κινήσεις: Μη φοβάστε να κάνετε οπτική επαφή. Κλείσε τα μάτια με το αγόρι, πες του ότι τον βλέπεις και μετά χαμογέλα και κοίτα μακριά. Μην σταυρώνετε τα χέρια σας στο στήθος σας. Κρατήστε τα δίπλα σας ή χρησιμοποιήστε τα για χειρονομίες. Σταθείτε ανάστημα. Γείρετε το κεφάλι σας
Πώς κάνεις τους γονείς σου να σου πάρουν ένα iPhone;
Μέρος 1 Δείχνοντας στους γονείς σας ότι είστε υπεύθυνοι Παρακολουθήστε το τρέχον τηλέφωνο και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές σας. Φροντίστε όλα τα ακριβά υπάρχοντά σας. Μείνετε στην κορυφή των δουλειών σας. Κρατήστε (ή πάρτε) τους βαθμούς σας ψηλά. Σκεφτείτε να πάρετε έναν δάσκαλο. Σκέψου να βρεις δουλειά. Ξοδέψτε τα χρήματά σας υπεύθυνα. Κάντε και μείνετε σε έναν προϋπολογισμό
Πώς κάνεις τον μπαμπά σου να μην σε θυμώνει;
Βήματα Επιλέξτε μια καλή στιγμή για να μιλήσετε. Εσείς και ο μπαμπάς σας μπορεί να τσακώνεστε επειδή επιλέγετε και οι δύο κακές στιγμές για να κάνετε σοβαρές συζητήσεις. Επικοινωνήστε ό,τι χρειάζεστε. Εκτονώστε τις δυνητικά δύσκολες συνομιλίες. Ρωτήστε τον σε τι μπορείτε να βελτιώσετε. Μείνε ψύχραιμος. Σεβαστείτε την απόφασή του. Κατανοήστε την προοπτική του
Πώς κάνεις μια στάση 8 γωνιών;
Για να μπείτε σε στάση οκτώ γωνιών: Διατηρώντας το αριστερό σας πόδι μακρύ, λυγίστε το δεξί σας γόνατο και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι μέσα στον αριστερό μηρό σας και μετά διπλώστε το δεξί σας πόδι. Μείνε για πέντε αναπνοές. Ανεβείτε να καθίσετε και αγκαλιάστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος με τα χέρια σας