Ποιες είναι οι βασικές πεποιθήσεις της CBT;

2024 Συγγραφέας: Edward Hancock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:30

Βασικές πεποιθήσεις περιλαμβάνει τις σκέψεις και τις υποθέσεις που έχουμε για τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας. Είναι βαθιά ριζωμένα πεποιθήσεις που συχνά περνούν αγνώριστες και όμως επηρεάζουν συνεχώς τη ζωή μας. Όλοι θέλουν απλώς να παίρνουν και ποτέ δεν δίνουν.

Από εδώ, ποια είναι τα παραδείγματα βασικών πεποιθήσεων;

Ορισμένες βασικές πεποιθήσεις (και υποστηρικτικές πεποιθήσεις) μπορεί να είναι:

• Είμαι κακός. (Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά.)
• Ειμαι ΕΞΥΠΝΟΣ. (Θα τα καταφέρω αν προσπαθήσω.)
• Είμαι αναγάπητος. (Κανείς δεν θα με εκτιμήσει ποτέ.)
• Οι άνθρωποι είναι αναξιόπιστοι. (Οι άνθρωποι θα εκμεταλλευτούν και θα με πληγώσουν αν έχουν την ευκαιρία.)
• Ο κόσμος είναι επικίνδυνος/μη ασφαλής.

Επίσης, πώς αναπτύσσονται οι βασικές πεποιθήσεις; Μας πεποιθήσεις υπαγορεύουν επίσης τι θεωρούμε ότι είναι δυνατό ή εφικτό. πεποιθήσεις διαμορφώνονται γενικά με δύο τρόπους: από τις εμπειρίες, τα συμπεράσματα και τα συμπεράσματά μας ή με την αποδοχή αυτού που μας λένε οι άλλοι ότι είναι αληθινό. Τα περισσότερα από τα δικά μας βασικές πεποιθήσεις σχηματίζονται όταν είμαστε παιδιά.

Ομοίως, πώς μπορώ να αλλάξω τις βασικές μου πεποιθήσεις στη CBT;

Πώς να αρχίσετε να αλλάζετε μια αρνητική βασική πεποίθηση

1. Βήμα 1: Επιλέξτε μια νέα βασική πεποίθηση που θα προτιμούσατε.
2. Βήμα 2: Βαθμολογήστε πόσο πιστεύετε αυτήν τη στιγμή την παλιά αρνητική βασική πεποίθηση σε μια κλίμακα από 0% (= δεν το πιστεύω καθόλου) έως 100% (= το πιστεύω πλήρως) και κάντε το ίδιο για τον νέο θετικό πυρήνα πίστη.

Τι είναι ένα παράδειγμα πίστης;

ουσιαστικό. Ο ορισμός του α πίστη είναι μια άποψη ή κάτι που ένα άτομο πιστεύει ότι είναι αληθινό. Η πίστη στον Θεό είναι μια παράδειγμα του α πίστη . Ορισμός και χρήση του λεξικού σας παράδειγμα.